Mittlerweile sind Diäten “out“. Wichtiger ist, dass man dauerhaft die Ernährung umstellt und seinen eigenen Weg findet. Es gibt jedoch grundsätzliche Ernährungsregeln, von denen wir alle profitieren können und welche sich bei als effektiv bewährt haben.
Hier sind unsere zehn Beauty-Booster-Tipps zum Gewicht verlieren:
- Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, denn wasserhaltige Rohkost hinterlässt weniger Rückstände im Körper und verdaut relativ schnell. Somit werden Sie schneller Gewicht verlieren. Besonders grünes Blattgemüse ist in jeder Diät erlaubt und es hat viele Nährstoffe bei wenigen Kalorien.
- Vermeiden Sie Milchprodukte, denn diese sind für unseren Körper schwer zu verdauen. Es ist schwer, Gewicht zu verlieren, wenn Sie viele Milchprodukte zu sich nehmen. Der Verzehr von Milchprodukten kann die Bildung bestimmter Enzyme verhindern und Sie können den Körper übersäuern.
- Vermeiden Sie alle isolierten Süßungsmittel wie beispielsweise Agavensirup oder Süßstoff. Genauso ist es mit süßen Getränken, mit der Angabe “Zero Zucker“. Nur weil angeblich kaum Kalorien drin sind, heißt es nicht, dass man davon abnimmt.
- Seien Sie stets gut mit Flüssigkeit versorgt. Trinken Sie viel Wasser.
- Bewegen Sie sich. Selbst wenn Sie nur einen 20 minütigen, schellen Spaziergang am Tag einlegen.
- Verzehren Sie alles als Trennkost. Mischen Sie Proteine nicht mit Kohlehydraten. Somit gibt es weniger Rückstände in der Verdauung und Sie fühlen sich leichter. Wenn Sie gerne Fisch essen, dann essen Sie ihn mit Gemüse. Ich selbst lebe vegan und ich esse zum Beispiel gerne Quinoa mit Gemüse und Salat. Quinoa verdaut schnell und hat viel Eiweiß.
- Verzehren Sie bis zu drei Zitronen am Tag. Sie helfen dabei, dass die Leber mehr Fett verbrennt. Träufeln Sie Zitronensaft über Ihre Mahlzeiten oder trinken Sie warmes Wasser mit Zitrone.
- Essen Sie Früchte auf nüchternen Magen und nicht als Dessert. Somit verhindern Sie einen Gärungsprozess und die Früchte helfen ihnen dabei zu entschlacken. Früchte verdauen innerhalb einer Stunde.
- Kauen Sie gut! Somit werden die Nähstoffe aus der Nahrung besser extrahiert und Sie sind schneller satt!
- Essen Sie reichlich Ballaststoffe, damit Sie sich satter fühlen. Essen Sie einen Salat vor jeder Mahlzeit und reichlich Kohlehydrate in Form von braunem Reis, Süßkartoffeln, Quinoa, Hirse, Buchweizen oder Amarant.
Führen Sie am besten ein tägliches Journal, um einen Überblick über Ihre Gewohnheiten zu bekommen. Außerdem sollten Sie immer positiv bleiben, denn eine positive Einstellung zum Leben wird Ihnen dabei helfen, das zu erreichen, was Sie wollen.
Guten Appetit wünscht